Dein Körper ist kein Projekt. Er ist Dein Zuhause.
Viele Frauen versuchen, ihren Körper zu disziplinieren. Trainingspläne, Diäten, Durchhalten. Und irgendwann funktioniert es nicht mehr. Der weibliche Körper arbeitet nicht linear. Er arbeitet im Rhythmus. Wenn Du verstehst, wie Dein Körper funktioniert, triffst Du andere Entscheidungen. Im Training. Im Alltag. Für Dich selbst. Diese Arbeit verbindet Bewegung, Zyklus Coaching und persönliche Entwicklung. Für Frauen, die ihren Körper verstehen und ihr Leben bewusster gestalten wollen.
Kein Newsletter. Sondern echte Impulse.
Katjas Inspiration für Deinen Wohlfühlweg – gratis in der WhatsApp-Community.
Das Problem
Viele Frauen glauben, sie seien zu undiszipliniert. Zwei Wochen läuft alles gut. Training funktioniert, Energie ist da. Dann kommt eine Phase, in der plötzlich alles schwerer wird. Der Körper fühlt sich anders an, Kraft fehlt, Motivation sinkt.
Viele denken dann: Mit mir stimmt etwas nicht. Dabei stimmt oft nur eines nicht: Der Plan passt nicht zum Körper. Der weibliche Körper arbeitet zyklisch. Wer das ignoriert, arbeitet ständig gegen sich selbst.
Die Lösung
Dein Körper hat einen Rhythmus. Und genau dort setzen wir an. In meiner Arbeit verbinde ich Personal Training, Zyklus Coaching und Lebens- und Sozialberatung. Du lernst nicht nur Übungen, Du lernst Deinen Körper verstehen.
Wenn Training und Alltag zu Deinem natürlichen Rhythmus passen, verändert sich vieles. Bewegung fühlt sich leichter an, Energie wird bewusster genutzt und Du spürst wieder, was Dir guttut. Schritt für Schritt entsteht ein Weg, der zu Deinem Leben passt – mit mehr Vertrauen in Deinen Körper und mit mehr Freude an Bewegung.
"Ich mache dich nicht fit für ein perfektes Leben – ich mache Bewegung passend für dein echtes..."
In meiner Arbeit verbinde ich drei Bereiche: Bewegung, Alltag, Energie und Ziele werden zusammen gedacht. Der Fokus liegt darauf, Deinen Körper zu spüren, Deine Signale ernst zu nehmen und Entscheidungen bewusster zu treffen.
Personal Training
Du lernst Bewegungen bewusst auszuführen und Deinen Körper besser zu spüren.
Zyklus Coaching
Du verstehst, wie sich Energie und Leistungsfähigkeit im Laufe Deines Zyklus verändern.
Coaching
Gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der zu Deinem Alltag, Deinen Zielen und Deinem Leben passt.
Über Katja Staudigl
Ich bin nicht die klassische Sportlerin. Als Kind wollte ich Eiskunstläuferin werden oder Synchronschwimmerin. Geworden bin ich etwas anderes. Eine Frau, die immer wieder neue Wege ausprobiert hat. Bewegung war für mich nie nur Leistung. Sie war immer auch ein Weg, den eigenen Körper besser kennenzulernen.
Mit Anfang dreißig habe ich entschieden, Personal Trainerin zu werden. Während meiner Ausbildung wurde mir klar, wie viel Wissen über Bewegung, Körper und Entwicklung zusammenkommt. Heute verbinde ich Personal Training mit Zykluswissen und Coaching.
Als Mutter von drei Kindern weiß ich auch, wie schnell Pläne im Alltag kippen können. Deshalb arbeite ich nicht mit starren Programmen, sondern mit Ansätzen, die sich anpassen lassen.
Erfahrungsberichte
Personal Training & Coaching & Zykluswissen
Nach einem schweren Unfall bin ich einfach nicht mehr richtig in Bewegung gekommen. Sport, der früher selbstverständlich war, hat sich plötzlich schwer angefühlt. Mein Ziel war eigentlich ganz einfach: Mit 46 wieder fitter werden, Kraft aufbauen und meinem Körper wieder mehr zutrauen.
Katja unterstützt mich dabei sehr gezielt. Sie hört genau hin, schaut hin, merkt sofort, wo es gerade hakt, und arbeitet mit dem, was gerade möglich ist. Dabei ist sie gleichzeitig sehr liebevoll und konsequent. Wir trainieren einmal pro Woche. Am Anfang haben wir uns live getroffen, später haben wir auch Einheiten online gemacht.
Gerade die Kombination aus Personal Training, Mental Training und Coaching hat für mich einen großen Unterschied gemacht. Es geht nicht nur um Übungen, sondern auch darum, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln.
Ich bin sehr dankbar, dass ich diesen Schritt gemacht habe.
Regina Szalay
Zykluswissen
Ich habe meinen Zyklus früher eher als Störung gesehen. Durch die Arbeit mit Katja habe ich begonnen zu verstehen, wie stark er meine Energie, meine Stimmung und meine Leistungsfähigkeit beeinflusst.
Heute plane ich Training und Alltag bewusster danach. Das hat mir viel Druck genommen.
Susanne St.
Coaching
Im Coaching mit Katja konnte ich einige Themen sortieren, die mich schon lange beschäftigt haben. Sie hört genau zu, stellt die richtigen Fragen und bleibt dabei sehr klar.
Die Gespräche haben mir geholfen, Entscheidungen bewusster zu treffen.
Julia H.
Personal Training
Ich wollte wieder mehr Bewegung in meinen Alltag bringen, wusste aber nicht, wie ich anfangen soll.
Katja hat ein Training aufgebaut, das wirklich zu meinem Leben passt. Schritt für Schritt habe ich wieder Kraft aufgebaut und fühle mich heute deutlich stabiler.
Bettina K.
Personal Training & Zykluswissen
Ich habe lange versucht, Training einfach „durchzuziehen“. Wenn es nicht funktioniert hat, dachte ich, mir fehlt die Disziplin.
Durch die Arbeit mit Katja habe ich verstanden, wie stark mein Zyklus meine Energie beeinflusst. Heute plane ich Training und Belastung anders und gehe viel bewusster mit meinem Körper um.
Katja verbindet Personal Training mit Zykluswissen auf eine sehr praktische Weise. Es geht nicht um starre Programme, sondern darum, den eigenen Rhythmus zu verstehen und damit zu arbeiten.
Das hat mein Training und meinen Blick auf meinen Körper komplett verändert.
Monique A.
Coaching & Personal Training
Was ich an der Arbeit mit Katja besonders schätze, ist die Kombination aus Bewegung und Coaching. Am Anfang ging es für mich vor allem darum, wieder fitter zu werden. Im Training selbst merkt man schnell, dass es nicht nur um Muskeln geht, sondern auch um Gewohnheiten, Motivation und den eigenen Alltag.
Katja schaut genau hin, stellt Fragen und unterstützt dabei, neue Wege auszuprobieren. Dadurch hat sich nicht nur mein Training verändert, sondern auch mein Umgang mit mir selbst. Ich fühle mich heute körperlich stärker und gleichzeitig klarer in meinen Entscheidungen.
Natascha B.
Personal Training
Bewegung, die zu Deinem Leben passt. Viele Trainingsprogramme gehen von idealen Bedingungen aus. Das echte Leben funktioniert anders. Beruf, Familie, Termine und wechselnde Energie gehören dazu. Deshalb entwickeln wir kein starres Programm, sondern ein System, das sich anpassen lässt.
Wir schauen auf Deine Haltung, Deine Bewegungsmuster und Deine Ziele. Daraus entsteht ein Trainingsplan, der realistisch ist und sich weiterentwickelt. Du lernst nicht nur Übungen auszuführen, sondern zu verstehen, was Du bewegst und wie Dein Körper darauf reagiert.
Personal Training: Dein Wohlfühlweg – Das 12-Wochen-Programm
Für Frauen, die sich in ihrem Körper wieder zuhause fühlen wollen.
Du hast schon vieles probiert. Trainingspläne, gute Vorsätze, Disziplin. Und trotzdem fühlt sich Bewegung wie eine weitere Pflicht an. Dein Wohlfühlweg setzt dort an, wo reine Trainingspläne aufhören: bei Dir.
In 12 Wochen entwickeln wir gemeinsam ein Training, das sich Deinem echten Leben anpasst – nicht umgekehrt. Du lernst Deinen Körper verstehen, statt ihn zu bewerten. Du bekommst Bewegung, die Freude macht und bleibt. Und Du entwickelst ein Körpergefühl, das mehr zählt als jede Zahl auf der Waage.
✓ Wöchentliches Live-Training plus persönliches Coaching
✓ Ein Plan, der mit Deinem Alltag funktioniert – auch wenn er voll ist
✓ Innere Arbeit statt Druck: Ehrlichkeit Dir selbst gegenüber statt Perfektion
Kein Diätprogramm. Kein Bootcamp. Sondern Dein Weg zu einem Körper, in dem Du gerne lebst.
Kraft aufbauen
Bewegung verstehen
Den eigenen Körper wieder spüren
Den Rhythmus erkennen
Energie bewusst nutzen
Training im richtigen Moment
Gedanken sortieren
Neue Wege sehen
Veränderung im Alltag umsetzen
Zyklus Coaching & Wissen
Der weibliche Körper verändert sich ständig. Kraft, Energie, Konzentration und Belastbarkeit sind nicht jeden Tag gleich. Wenn Du Deinen Zyklus kennst, wird vieles verständlicher. Training kann sich in einer Phase leicht anfühlen und zwei Wochen später deutlich schwerer. Das bedeutet nicht, dass etwas falsch läuft. Es bedeutet, dass Dein Körper Signale gibt. Schmerzen sind kein Muss.
Sie sind Hinweise. Deine monatliche Blutung kann eine Rückmeldung über Dein Wohlbefinden sein. Wenn Du lernst, diese Signale zu lesen, entsteht ein neues Verständnis für Deinen Körper. Du planst Dein Leben nicht mehr gegen Deinen Rhythmus, sondern mit ihm.
Zyklusbasiertes Training: Das 6-Wochen-Programm
Dein Körper ist nicht jeden Tag gleich. Dein Training sollte es auch nicht sein.
Manche Wochen läuft alles wie von selbst. In anderen fühlt sich jedes Training schwer an – und Du fragst Dich, was mit Dir nicht stimmt. Die Antwort: nichts. Deine Leistungsfähigkeit folgt Deinem Zyklus. Das ist Biologie, keine Schwäche.
In 6 Wochen lernst Du, wann Dein Körper Kraft aufbauen will und wann er Erholung braucht. Du richtest Dein Training an Deinem Zyklus aus statt gegen ihn. Und Du hörst auf, Dich für Tage zu verurteilen, an denen weniger geht.
✓ Verstehen, was in Deinem Körper in jeder Zyklusphase passiert
✓ Training, das mit Deiner Energie arbeitet – nicht dagegen
✓ Realistischer Fortschritt statt Selbstverurteilung
Weniger kämpfen. Mehr im Einklang trainieren.
„Du musst nicht großartig sein, um anzufangen. Aber Du musst anfangen, um großartig zu werden.“
Coaching – Lebens- und Sozialberatung
Veränderung beginnt nicht nur im Körper. Oft wissen wir, was uns guttun würde. Und trotzdem fällt die Umsetzung schwer. Zwischen Wissen und Alltag liegt die Realität. In der Lebens- und Sozialberatung schauen wir auf Deine Ziele, Deine Gewohnheiten und auf das, was Dich möglicherweise zurückhält. Es geht darum, klare Schritte zu entwickeln, die in Dein Leben passen. Bewegung, Entscheidungen und persönliche Entwicklung greifen ineinander.
Kontakt
Katja Staudigl
Wiesengasse 5, 2500 Baden
office@wohlfühlfrau.at
+43 699 10186429